Йога ретрит на Мальті | SPRACHCAFFE

Рух щодня

Заняття йогою з інструктором зранку і вдень, від м'якої мобілізації до динамічної практики.

Моменти усвідомленості

Дихальні практики, усвідомленість і медитація, щоб заспокоїти розум і перезавантажитися.

Заняття англійською

Усі заняття проходять англійською мовою і відкриті для гостей з усього світу.

Усе в одному ретриті

Йога, усвідомленість і медитація поєднані в один повноцінний ретрит, готовий до бронювання.

Перевірити дати, наявність місць та ціну

Чому Мальта для йога-ретриту

Мальта розташована в самому центрі Середземного моря, а англійська тут одна з двох державних мов, тож ти почуватимешся як дома з першої хвилини. На островах близько 300 сонячних днів на рік, тому практика на теплій терасі просто неба тут правило, а не виняток. Короткі відстані спрощують усе: килимок зранку, море вдень, вечеря з групою ввечері. Відпочинок на Мальті у формі ретриту дає рідкісне відчуття: відпустка і перезавантаження одночасно.

Що чекає на тебе на Мальті

Ти прокидаєшся. Море поблискує. Жодного розкладу, жодних зустрічей, тільки ти, група і година йоги на даху.

Саме так починаються дні в нашій програмі в Сент-Джуліансі. Кожен день рухається від м'якої ранкової йоги до спокійнішої практики вдень: ти бережно мобілізуєш тіло, розвантажуєш шию, спину і хребет, тобто саме ті місця, які болять після годин за робочим столом. Заняття завершуються дихальними техніками і практикою усвідомленості, методами, які допомагають зберігати спокій навіть тоді, коли все навколо стає напруженим.

І ось що відрізняє цей ретрит: ти освоюєш ці методи не для Мальти. Ти освоюєш їх для ранку понеділка після.

День у ретриті

Ранок	День
М'яка мобілізація та інь-йога	Практика усвідомленості на пляжі
Дихальні практики і йога	Медитація і релаксація
Йога-флоу і робота з тілом	Щоденник і баланс

Це приблизний розпорядок дня. Повну програму курсу ми з радістю надішлемо на запит.

Йога, усвідомленість і медитація в одному місці

Більшість поїздок змушують вибирати. Ця ні. Тут одне переходить в інше: м'яка інь-йога і динамічний йога-флоу для тіла, дихальні практики, усвідомленість і медитація для розуму, плюс щоденник і тихі хвилини біля моря. Наші інструктори адаптують кожне заняття, тому йога для початківців і практика досвідчених учасників відбуваються в одному залі, і ніхто не почувається зайвим.

Що ти освоїш і що забереш із собою

Фізіотерапевт назвав би це «сенсомоторною активацією кора». Ми скажемо простіше: після першого тижня ти відчуєш свою спину зовсім інакше.

За час програми ти вибудовуєш більш усвідомлене ставлення до власного тіла. Ти помічаєш стрес раніше і знаєш, що з ним робити: коротка дихальна вправа в обідню перерву, швидка розтяжка між справами, маленькі звички, які складаються в результат. Разом із практикою ти отримуєш знання із сучасного підходу до здоров'я і справжній простір для роздумів: як я насправді даю раду стресу на роботі? Що мені справді потрібно?

До кінця програми в тебе буде не тільки більше енергії. У тебе буде відповідь на це питання.

Для кого це

Це ретрит для дорослих, яким від відпустки хочеться більшого, ніж лежак біля басейну. Приїзди сам, і самотньо тобі майже не буде: спільні обіди і групові заняття легко зближують із людьми з десятка різних країн. Приїзди з другом, і у вас з'явиться історія, яку ви розповідатимете роками. Досвідчений ти йогін чи ні разу не розгортав килимок, тобі тут раді саме таким, який ти є.

Твоє проживання в Club Village

У Club Village ти живеш у самому центрі Сент-Джуліанса: короткі відстані і спільний басейн, де можна розслабитися після практики.

Апартаменти або студія: кілька варіантів, усі з окремою ванною кімнатою, повністю обладнаною кухнею і регулярним прибиранням.
Харчування на твій вибір: повний пансіон зі сніданком і вечерею в ресторані біля басейну або вільне самостійне харчування.
Тихо і приватно: спокійний житловий район, де легко відновитися, і достатньо особистого простору після насичених днів.

Наші варіанти проживання

Standard Apartment

Наші стандартні апартаменти пропонують комфортне проживання з харчуванням на вибір, одномісні або двомісні номери, сусідів із різних країн, а також спільну кухню і спільну ванну кімнату. Вони розташовані або на кампусі, або максимум за 10 хвилин ходьби.

Короткі відомості:
✔ Одномісний або двомісний номер
✔ Спільна кухня і ванна кімната
✔ Регулярне прибирання

Comfort Apartment

Наші апартаменти Comfort пропонують проживання високого класу з харчуванням на вибір (сніданок, напівпансіон або повний пансіон) і на вибір одномісний чи двомісний номер. Ти стаєш частиною міжнародної групи і проводиш час у спільних зонах.

Коротко про нас:
✔ Одномісний або двомісний номер
✔ Вищий стандарт, просторіші номери
✔ Прибирання кожного другого дня

Однокімнатна квартира

Наші студії пропонують сніданок, напівпансіон або повний пансіон на вибір, одномісний чи двомісний номер і щоденне прибирання. Крім того, ти живеш у Club Village просто на кампусі SPRACHCAFFE. У кожній студії є власна ванна кімната і місце для приготування їжі.

Короткі відомості:
✔ Одномісний або двомісний номер
✔ Власна ванна кімната і кухонна зона
✔ Щоденне прибирання

Більше, ніж ретрит

У SPRACHCAFFE практика це лише половина. Друга половина відбувається навколо неї: кава після заняття, прогулянка до води, група, яка починалася з незнайомих людей і закінчилася чатом, з якого неможливо вийти. Саме це поєднання руху, людей і місця перетворює хорошу відпустку на ту, про яку ти розповідатимеш ще довго. Ретрит на Мальті це одна з програм активного відпочинку SPRACHCAFFE.

Твій килимок чекає, сонце світить, а твої люди вже в дорозі. Привези із собою цікавість, решту на твоєму йога-ретриті на Мальті SPRACHCAFFE бере на себе.

Забронюйте свій ретрит

Часті запитання

Попередній досвід не потрібен. Заняття відкриті для всіх рівнів, а інструктори пропонують варіанти виконання, тому йога для початківців і практика досвідчених учасників проходять у межах одного заняття, кожен у своєму темпі.

Усі заняття з йоги та усвідомленості проходять англійською мовою. Англійська одна з двох державних мов Мальти, тому в повсякденному житті на острові міжнародним гостям усе легко і зрозуміло.

Програма пропонується як один повноцінний ретрит, а не як окремі заняття з разовим відвідуванням. Ти бронюєш увесь досвід цілком, разом із йогою, усвідомленістю і медитацією, і він відкритий для гостей з будь-якої країни.

Так. Спільні обіди і групові заняття допомагають легко познайомитися, і багато гостей приїжджають самі. Уже першого дня ти практикуватимеш поруч із людьми з кількох країн.

Зручний одяг, у якому легко рухатися, і відкритість. Килимки і базове обладнання є на місці, тож можна їхати з легким багажем і зосередитися на самому досвіді.

Твій йога-ретрит на Мальті