Jógový pobyt na Malte: Wellness dovolenka na slnku

Hýbte sa každý deň

Vedené jógové lekcie ráno a popoludní, od jemnej rozcvičky až po plynulé cvičenie.

Okamihy všímavosti

Dychové cvičenia, všímavosť a meditácia na upokojenie mysle a načerpanie nových síl.

Prednášky sa konajú v angličtine

Všetky stretnutia prebiehajú v angličtine a sú otvorené pre hostí z celého sveta.

Pobyt „Všetko v jednom“

Jóga, mindfulness a meditácia sa spájajú do jedného komplexného pobytu, ktorý si môžete ihneď rezervovať.

Skontrolujte termíny, dostupnosť a cenu

Prečo si vybrať Maltu na wellness pobyt?

Malta leží uprostred Stredozemného mora a angličtina je jedným z jej dvoch úradných jazykov, takže sa budete cítiť ako doma hneď od pristátia. Na ostrovoch svieti slnko približne 300 dní v roku, čo znamená, že cvičenie pod šírym nebom na teplých terasách je skôr pravidlom ako výnimkou. Krátke vzdialenosti všetko uľahčujú: ráno cvičenie na podložke, popoludní more, večer večera so skupinou. Wellness pobyt na Malte vám poskytne vzácny pocit dovolenky a zároveň možnosť načerpať nové sily.

Čo vás čaká na Malte

Prebudíte sa. More sa leskne. Žiadny program, žiadne stretnutia, len vy, skupina a hodina jogy na streche.

Takto začínajú dni v našom programe v St Julian's. Každý deň prechádza od jemnej rannej jogy k pokojnejšej praxi popoludní: jemnými pohybmi rozhýbete svoje telo, uvoľníte krk, chrbát a chrbticu – presne tie miesta, ktoré vás bolia po hodinách strávených za písacím stolom. Sedenia sa zakončujú dychovými technikami a cvičením všímavosti – metódami, ktoré vám pomôžu zostať pokojní aj v stresových situáciách.

A práve toto je to, čo ho odlišuje: tieto metódy sa neučíte kvôli Malte. Učíte sa ich pre nasledujúce pondelkové ráno.

Deň na duchovných cvičeniach

Dobré ráno	Popoludnie
Jemná mobilizácia a joga Yin	Cvičenie všímavosti na pláži
Dychové cvičenia a cvičenie jogy	Meditácia a relaxácia
Jógový tok a uvedomenie si tela	Vedenie denníka a rovnováha

Toto je ukážkový denný program. Na požiadanie vám radi zašleme kompletný program kurzu.

Jóga, všímavosť a meditácia na jednom mieste

Pri väčšine pobytov sa od vás očakáva, že si niečo vyberiete. Pri tomto to tak nie je. Tu sa obe časti prirodzene prelínajú: jemná joga jin a dynamický jógový tok pre telo, dychové cvičenia, všímavosť a meditácia pre myseľ, a k tomu ešte písanie denníka a chvíle ticha pri mori. Naši inštruktori prispôsobujú každé cvičenie tak, aby začiatočníci aj pokročilí mohli cvičiť v jednej miestnosti bez toho, aby sa niekto cítil nesvoj.

Čo sa naučíte a čo si odnesiete domov

Fyzioterapeut by to nazval „senzomotorickou aktiváciou stredu tela“. My to radšej vyjadríme jednoducho: už po prvom týždni začnete vnímať svoje chrbát úplne inak.

Počas programu si vybudujete uvedomelejší vzťah k vlastnému telu. Stres zachytíte skôr a budete vedieť, čo s ním robiť: krátke dychové cvičenie počas obednej prestávky, rýchle strečingové cvičenie medzi prácou – malé návyky, ktoré sa sčítavajú. Spolu s cvičením prichádzajú poznatky z modernej zdravotnej výchovy a skutočný priestor na zamyslenie: ako vlastne zvládam stres v práci? Čo naozaj potrebujem?

Na konci programu nebudete mať len viac energie. Budete mať odpoveď na túto otázku.

Pre koho je určený

Toto je pobyt pre dospelých, ktorí od svojej dovolenky očakávajú viac než len ležanie na lehátku. Príďte sami a zriedka sa budete cítiť osamelí: spoločné jedlá a skupinové aktivity vám uľahčia nadviazanie kontaktov s ľuďmi z tuctu rôznych krajín. Príďte s priateľom a budete mať príbeh, o ktorom budete rozprávať celé roky. Nech už ste skúsený jogín alebo ste ešte nikdy nerozložili podložku, ste vítaní presne takí, akí ste.

Váš pobyt v Club Village

V Club Village budete ubytovaní priamo v centre mesta St Julian's, kde máte všetko na dosah ruky a kde si po tréningu môžete oddýchnuť pri centrálnom bazéne.

Apartmán alebo štúdio: na výber je niekoľko možností, všetky s vlastnou kúpeľňou, plne vybavenou kuchyňou a pravidelným upratovaním.
Stravovanie podľa vlastného výberu: plná penzia s raňajkami a večerou v reštaurácii pri bazéne alebo flexibilné stravovanie vo vlastnej réžii.
Kľud a súkromie: uvoľnené rezidenčné prostredie na načerpanie nových síl, s dostatkom súkromia po náročných dňoch.

Naše možnosti ubytovania

Štandardný apartmán

Náš štandardný apartmán ponúka komfortné ubytovanie s možnosťou stravy podľa výberu, jednolôžkové alebo dvojlôžkové izby, spolubývajúcich z rôznych krajín a spoločnú kuchyňu a kúpeľňu. Nachádza sa buď priamo v areáli univerzity, alebo maximálne 10 minút chôdze od neho.

V skratke:
✔ Jednoposteľová alebo dvojposteľová izba
✔ Spoločná kuchyňa a kúpeľňa
✔ Pravidelný upratovací servis

Apartmán Comfort

Náš komfortný apartmán ponúka prvotriedne ubytovanie s možnosťou výberu stravovania (raňajky, polpenzia alebo plná penzia) a výberom z jednolôžkových alebo dvojlôžkových izieb. Budete súčasťou medzinárodnej skupiny a môžete sa zabávať v spoločných priestoroch.

V skratke:
✔ Jednoposteľová alebo dvojposteľová izba
✔ Vyšší štandard, väčšie izby
✔ Upratovanie každý druhý deň

Štúdiový apartmán

Naše štúdiové apartmány ponúkajú raňajky na výber, polpenziu alebo plnú penziu, jednolôžkovú alebo dvojlôžkovú izbu a denné upratovanie. Okrem toho budete bývať v Club Village priamo v areáli Sprachcaffe. Každé štúdiové apartmá má vlastnú kúpeľňu a kuchynský kút.

V skratke:
✔ Jednoposteľová alebo dvojposteľová izba
✔ Vlastná kúpeľňa a kuchynský kút
✔ Denné upratovanie

Viac než len pobyt na odpočinkovom mieste

V SPRACHCAFFE je samotná výučba len polovicou celého zážitku. Druhá polovica sa odohráva okolo nej: káva po hodine, prechádzka k moru, skupina, ktorá začala ako skupina cudzincov a skončila ako rozhovor, na ktorý nemôžete prestať odpovedať. Práve táto kombinácia pohybu, ľudí a miesta premení dobrú dovolenku na takú, o ktorej budete ešte dlho rozprávať.

Vaša podložka čaká, slnko svieti a vaši priatelia sú už na ceste. Prineste si so sebou zvedavosť a nechajte SPRACHCAFFE postarať sa o zvyšok počas vášho jógového pobytu na Malte.

Zarezervujte si pobyt

Často kladené otázky

Predchádzajúce skúsenosti nie sú potrebné. Hodiny sú určené pre všetky úrovne a inštruktori ponúkajú rôzne variácie, takže začiatočníci aj pokročilí môžu cvičiť v rámci tej istej hodiny podľa vlastného tempa.

Všetky lekcie jogy a mindfulness prebiehajú v angličtine. Angličtina je jedným z dvoch úradných jazykov Malty, takže zahraniční hostia sa v každodennom živote na ostrove ľahko zorientujú.

Program sa ponúka ako jeden ucelený pobyt, nie ako jednotlivé lekcie, na ktoré sa možno prihlásiť podľa vlastného uváženia. Rezervujete si kompletný program, ktorý zahŕňa jógu, mindfulness a meditáciu, a je otvorený pre hostí akejkoľvek národnosti, nielen pre cestovateľov z Nemecka.

Áno. Spoločné jedlá a skupinové aktivity uľahčujú nadväzovanie kontaktov s ostatnými a mnohí hostia prichádzajú sami. Už hneď prvý deň budete cvičiť spolu s ľuďmi z viacerých krajín.

Pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať, a otvorenú myseľ. Podložky a základné vybavenie sú k dispozícii na mieste, takže môžete cestovať naľahko a sústrediť sa na samotný zážitok.

Váš jógový pobyt na Malte