Йога-ретрит на Мальте | SPRACHCAFFE

Движение каждый день

Занятия йогой с инструктором утром и днём, от мягкой мобилизации до динамичной практики.

Моменты осознанности

Дыхательные практики, осознанность и медитация, чтобы успокоить ум и перезагрузиться.

Занятия на английском

Все занятия проходят на английском языке и открыты для гостей со всего мира.

Всё в одном ретрите

Йога, осознанность и медитация объединены в один полноценный ретрит, готовый к бронированию.

Проверь даты, наличие мест и цену

Почему Мальта для йога-ретрита

Мальта находится в самом центре Средиземного моря, а английский здесь один из двух государственных языков, поэтому ты почувствуешь себя как дома с первой минуты. На островах около 300 солнечных дней в году, так что практика на тёплой террасе под открытым небом здесь правило, а не исключение. Короткие расстояния упрощают всё: коврик утром, море днём, ужин с группой вечером. Отдых на Мальте в формате ретрита даёт редкое ощущение: отпуск и перезагрузка одновременно.

Что тебя ждёт на Мальте

Ты просыпаешься. Море поблёскивает. Никакого расписания, никаких встреч, только ты, группа и час йоги на крыше.

Именно так начинаются дни в нашей программе в Сент-Джулиансе. Каждый день движется от мягкой утренней йоги к более спокойной практике днём: ты бережно мобилизуешь тело, разгружаешь шею, спину и позвоночник, то есть именно те места, которые болят после часов за рабочим столом. Занятия завершаются дыхательными техниками и практикой осознанности, методами, которые помогают сохранять спокойствие даже тогда, когда всё вокруг становится напряжённым.

И вот что отличает этот ретрит: ты осваиваешь эти методы не для Мальты. Ты осваиваешь их для утра понедельника после.

День в ретрите

Утро	День
Мягкая мобилизация и инь-йога	Практика осознанности на пляже
Дыхательные практики и йога	Медитация и релаксация
Йога-флоу и работа с телом	Дневник и баланс

Это примерный распорядок дня. Полную программу курса мы с радостью пришлём по запросу.

Йога, осознанность и медитация — всё в одном месте

Большинство поездок заставляют выбирать. Эта нет. Здесь одно переходит в другое: мягкая инь-йога и динамичный йога-флоу для тела, дыхательные практики, осознанность и медитация для ума, плюс дневник и тихие минуты у моря. Наши инструкторы адаптируют каждое занятие, поэтому йога для начинающих и практика опытных участников идут в одном зале, и никто не чувствует себя лишним.

Что ты освоишь и что заберёшь с собой

Физиотерапевт назвал бы это «сенсомоторной активацией кора». Мы скажем проще: после первой недели ты почувствуешь свою спину совершенно иначе.

За время программы ты выстраиваешь более осознанное отношение к собственному телу. Ты замечаешь стресс раньше и знаешь, что с ним делать: короткое дыхательное упражнение в обеденный перерыв, быстрая растяжка между делами, маленькие привычки, которые складываются в результат. Вместе с практикой ты получаешь знания из современного подхода к здоровью и настоящее пространство для размышлений: как я на самом деле справляюсь со стрессом на работе? Что мне действительно нужно?

К концу программы у тебя будет не только больше энергии. У тебя будет ответ на этот вопрос.

Для кого это

Это ретрит для взрослых, которым от отпуска хочется большего, чем лежак у бассейна. Приезжай один, и одиноко тебе почти не будет: общие обеды и групповые занятия легко сближают с людьми из десятка разных стран. Приезжай с другом, и у вас появится история, которую вы будете рассказывать годами. Опытный ты йогин или ни разу не разворачивал коврик, тебе здесь рады именно таким, какой ты есть.

Твоё проживание в Club Village

В Club Village ты живёшь в самом центре Сент-Джулианса: короткие расстояния и общий бассейн, где можно расслабиться после практики.

Апартаменты или студия: несколько вариантов, все с отдельной ванной комнатой, полностью оборудованной кухней и регулярной уборкой.
Питание на твой выбор: полный пансион с завтраком и ужином в ресторане у бассейна или свободное самостоятельное питание.
Тихо и приватно: спокойный жилой район, где легко восстановиться, и достаточно личного пространства после насыщенных дней.

Наши варианты проживания

Standard Apartment

Наши стандартные апартаменты предлагают комфортное проживание с питанием по выбору, одноместные или двухместные номера, соседей из разных стран, а также общую кухню и общую ванную комнату. Они расположены либо на кампусе, либо максимум в 10 минутах ходьбы.

Краткая информация:
✔ Одноместный или двухместный номер
✔ Общая кухня и ванная комната
✔ Регулярная уборка

Comfort Apartment

Наши апартаменты Comfort предлагают проживание высокого класса с питанием по выбору (завтрак, полупансион или полный пансион) и на выбор одноместный или двухместный номер. Ты становишься частью международной группы и проводишь время в общих зонах.

Короткі відомості:
✔ Одноместный или двухместный номер
✔ Более высокий стандарт, просторные номера
✔ Уборка каждый второй день

Studio Apartment

Наши студии предлагают завтрак, полупансион или полный пансион по выбору, одноместный или двухместный номер и ежедневную уборку. Кроме того, ты живёшь в Club Village прямо на кампусе SPRACHCAFFE. В каждой студии есть собственная ванная комната и место для приготовления еды.

Краткая информация:
✔ Одноместный или двухместный номер
✔ Собственная ванная комната и кухонная зона
✔ Ежедневная уборка

Больше, чем ретрит

В SPRACHCAFFE практика это только половина. Вторая половина происходит вокруг неё: кофе после занятия, прогулка к воде, группа, которая начиналась с незнакомых людей и закончилась чатом, из которого невозможно выйти. Именно это сочетание движения, людей и места превращает хороший отпуск в тот, о котором ты будешь рассказывать ещё долго. Ретрит на Мальте это одна из программ активного отдыха SPRACHCAFFE.

Твой коврик ждёт, солнце светит, а твои люди уже в пути. Привези с собой любопытство, остальное на твоём йога-ретрите на Мальте SPRACHCAFFE берёт на себя.

Забронируй свой ретрит

Часто задаваемые вопросы

Предварительный опыт не нужен. Занятия открыты для всех уровней, а инструкторы предлагают варианты выполнения, поэтому йога для начинающих и практика опытных участников проходят в рамках одного занятия, каждый в своём темпе.

Все занятия по йоге и осознанности проходят на английском языке. Английский один из двух государственных языков Мальты, поэтому в повседневной жизни на острове международным гостям всё легко и понятно.

Программа предлагается как один полноценный ретрит, а не как отдельные занятия с разовым посещением. Ты бронируешь весь опыт целиком, вместе с йогой, осознанностью и медитацией, и он открыт для гостей из любой страны.

Да. Общие обеды и групповые занятия помогают легко познакомиться, и многие гости приезжают одни. Уже в первый день ты будешь практиковать рядом с людьми из нескольких стран.

Удобную одежду, в которой легко двигаться, и открытость. Коврики и базовое оборудование есть на месте, так что можно ехать с лёгким багажом и сосредоточиться на самом опыте.

Твой йога-ретрит на Мальте