Máltai jógaelvonulás

Mozogj, lélegezz, töltődj

Képzeld el a reggeledet: napüdvözlet a háztetők felett, alattad a csillogó Földközi-tenger, a sziget pedig csendes morajlással ébredezik. Máltai jógatáborunkban ez a kép egy időre a mindennapjaid részévé válik majd. Képzett oktatók vezetésével jógáztok, légzésgyakorlatokat végeztek, vezetett meditációt, tudatos jelenlétet gyakoroltok – mindezt angol nyelven, olyan emberek társaságában, akik a világ minden tájáról érkeztek. Gyere a mozgásért, a tudatos, egészséges életért, a felejthetetlen reggelekért! Légy jelen a pillanatban, légy jelen az életedben.

Foglalj helyet most

Mozogj minden nap!

Reggel és délután vezetett jógafoglalkozások, a kíméletes mozgásgyakorlatoktól, a haladó gyakorlatokig.

Tudatos jelenlét

Légzésgyakorlatok, tudatos jelenlét meditáció, az elme megnyugtatására. Légy jelen a pillanatban.

Angol nyelvű foglalkozások

Minden foglalkozás angol nyelven zajlik, a világ minden tájáról érkező emberekkel.

Minden egyben elvonulás

A jóga és a tudatos jelenlét meditáció, egyetlen átfogó programmá olvad, a jelen pillanatba vezet.

Ellenőrizd a dátumokat, a szabad helyeket és az árat

Miért alkalmas Málta a wellness elvonulásra?

Málta a Földközi-tenger közepén fekszik, és az angol az ország két hivatalos nyelve közül az egyik, így már a leszállás pillanatától kezdve otthon érezheted magad. A szigeteken évente körülbelül 300 napos süt a Nap, a teraszon való szabadtéri jóga és meditációs gyakorlatok végzése mindennapos. A rövid távolságok mindent megkönnyítenek: reggel a jógamatrac, délután a tenger, este pedig vacsora a csoportoddal. Egy máltai wellness-üdülés egyszerre nyújtja azt az érzést, hogy nyaralsz és egyúttal töltődsz is.

Mi vár rád Máltán?

Ébredés, a reggeli fényben csillan a tenger. Nincs napirend, nincsenek megbeszélések, csak te, a csoport és egy óra jóga a tetőteraszon.

Így kezdődnek a napok a St Julian’s-i programunkban. Minden reggeli könnyed, frissítő jógával indul, majd délután nyugodtabb gyakorlatokkal folytatódik. Gyengéd mozdulatokkal mozgatod át a tested, ellazítva a nyakad, a hátad, a gerinced – pontosan azokat a területeket, amelyek a legtöbb terhelést és stresszt nyelik el a mindennap életben. A foglalkozásokat légzési technikákkal és tudatos jelenlégi meditációval zárjuk, olyan módszerekkel, amelyek segítenek megalapozni a nyugalmad akkor is, ha az életed stresszesebb az átlagnál.

A gyakorolt módszerek a jövődre nézve is egy tudatosabban vezetett, nyugodtabb létet eredményeznek, sokkal inkább jelen leszel az életedben.

Egy átlagos nap az elvonuláson

ReggelDélután
Kíméletes mozgásgyakorlatok és Yin jógaTudatos jelenlét meditáció a tengerparton
Légzésgyakorlatok és jógagyakorlatokMeditáció és relaxáció
Jóga flow és testtudatosságNaplóírás és egyensúly

Ez egy példa a napi programra. Kérésre szívesen elküldjük Önnek a teljes tanfolyam programját.

Jóga, tudatosság és meditáció egy helyen

Vár rád  a nyugodt, lassú Yin jóga, a dinamikus jóga-flow, a légzésgyakorlatok a tudatosságért, a meditáció, valamint naplóírás és a tengerparti elcsendesült pillanatok. Oktatóink minden foglalkozást az adott helyzethez igazítanak, így a kezdők és a rendszeresen gyakorlók egy teremben vehetnek részt anélkül, hogy bárki is kényelmetlenül érezné magát.

Mit tanulsz és milyen tudással térsz majd haza?

Egy gyógytornász ezt „a törzs szenzomotoros aktiválásának” nevezné. Mi egyszerűbben fogalmazva úgy jellemeznénk a történéseket amelyeket tapasztalsz majd, hogy az első hét után teljesen másként fogod már érzékelni a hátad és a teljes tested. 

A program során egyre tudatosabbá válsz majd a saját tested érzékelésében. Tudatosabbá válsz, a testi lelki igényeid érzékelésében is. Korábban észleled a stresszt, és megtanulod, hogy mit kell tenned ellene: egy rövid légzőgyakorlat az ebédszünetben, majd nyújtás. Mind olyan apró szokások amelyek rengeteget javítanak az életminőségeden. A gyakorlatok mellett a modern egészségnevelésből származó ismereteket is megismerhetsz, és valódi teret kapsz a reflexióra: “hogyan kezelem valójában a munkahelyi stresszt? Mire van igazán szükségem"?

A program végére nem csupán több energiád lesz, de választ is kapsz ezen kérdésekre, jobb rálátást kapsz magadra, az önismeretileg is gazdagodsz majd.

Kiknek szól

Ez lényegében egy olyan elvonulás felnőtteknek, akik a nyaralás során többet szeretnének egy passzív napozóágynál. Gyere nyugodtan egyedül és garantáltan nem leszel magányos: a közös étkezések, csoportos foglalkozások révén, könnyen kapcsolatba kerülhetsz más országból érkező emberekkel. Gyere egyedül vagy hozd magaddal egy barátodat is a közösen megélt élményekért. Akár tapasztalt jógázó vagy, akár még soha nem terítettél ki jógamatracot, mi mindenkit szeretettel látunk.

A Club Village-ben töltött tartózkodásod

A Club Village szállás, St. Julian’s szívében található, ahol minden könnyen elérhető, és az edzés után, pihenhetsz a medencében.

  • Apartman vagy Stúdió: többféle lehetőség közül választhatsz, mindegyik saját fürdőszobával, jól felszerelt konyhával és rendszeres takarítási szolgáltatással rendelkezik.
  • Étkezés a saját igényeinek megfelelően: teljes ellátás reggelivel és vacsorával a medence melletti étteremben, vagy rugalmas önellátás.
  • Zavartalan magánszféra: nyugodt, lakóövezeti környezet, ahol feltöltődhetsz, ahol a hosszú napok után élezheted a csendet, nyugalmat.

Szálláslehetőségeink

Standard Apartman

Alapfelszereltségű apartmanjaink, kényelmes szállást kínálnak választható étkezési lehetőségekkel, egy- vagy kétágyas szobákkal, nemzetközi szobatársakkal, valamint közös konyhával és fürdőszobával. Az apartmanok vagy közvetlenül az egyetemi campuson, vagy onnan legfeljebb 10 perces sétára találhatók.

Röviden:
✔ Egy- vagy kétágyas szoba
✔ Közös konyha és fürdőszoba
✔ Takarítás rendszeresen

Comfort Apartman

"Comfort" apartmanunk első osztályú szállást kínál, választható étkezési lehetőségekkel (reggeli, félpanzió vagy teljes ellátás), egy vagy kétágyas szobák közül választhatsz. Egy nemzetközi csoport tagjaként a közös helyiségekben is jól érezheted majd magát, ismerkedhetsz, barátkozhatsz, nyelvet gyakorolhatsz.

Röviden:
✔ Egy- vagy kétágyas szoba
✔ Magasabb színvonalú, tágasabb szobák
✔ Takarítás minden második nap

Studio Apartman

Stúdió Apartmanunkban is választhatsz, hogy csak reggelit, félpanziót vagy teljes ellátást kérsz, egy vagy kétágyas szobák közül választva, napi takarítással. A Studio Apartman is a Sprachcaffe campusán található, avagy közvetlenül, a Club Village-ben fogsz lakni. Minden Stúdió Apartman saját fürdőszobával és főzési lehetőséggel rendelkezik.

Röviden:
✔ Egy- vagy kétágyas szoba
✔ Saját fürdőszoba és főzési lehetőség
✔ Takarítás naponta

Több, mint egy elvonulás

A SPRACHCAFFE-nál a nyelvgyakorlás nem minden, további lényeges elemek a nyelvtanulás mentén történő események és az emberek között történések. Séta, kávézás, beszélgetés a csoporttal, a helyszín felfedezése, aktív szabadidő, a közösen eltöltött idő ami emlékezetessé teszi az egészet.

A jógamatracod már vár rád! Érkezz nyitottan, kíváncsian!

Foglald le az elvonulásod

GYIK

Nem szükséges előzetes tapasztalat! Az órák minden szinten álló résztvevők számára nyitottak, és az oktatók különböző változatokat kínálnak, így a kezdők és a rendszeresen gyakorlók egyaránt a saját tempójukban haladhatnak.

Minden jóga és tudatos jelenlét foglalkozás angol nyelven zajlik. Az angol nyelv, Málta két hivatalos nyelvének egyike, így a szigeten a mindennapi élet a külföldi vendégek számára is könnyen kezelhető.

A programot egy teljes elvonulás keretében kínáljuk, nem pedig különálló, alkalmanként látogatható foglalkozásokként. A teljes programra lehet jelentkezni, amely magában foglalja a jógát, a tudatos jelenlétet és a meditációt is, és bármely nemzetiségű vendég számára nyitott.

Teljes mértékben. A közös étkezések és a csoportos foglalkozások megkönnyítik az ismerkedést. Számos vendég egyedül érkezik. Már az első napon több országból érkező emberekkel együtt fogsz gyakorolni.

Kényelmes, mozgáshoz alkalmas ruházat és nyitottságot. A szőnyegeket, illetve az alapvető felszerelést a helyszínen biztosítjuk, így könnyű csomaggal utazhatsz, és teljes mértékben az élményeidre koncentrálhatsz.