Wypoczynek z jogą na Malcie: Wakacje pod znakiem dobrego samopoczucia w słońcu

Ruszaj się codziennie

Sesje jogi z instruktorem rano i po południu - od łagodnej rozgrzewki po płynne sekwencje ruchów.

Chwile uważności

Ćwiczenia oddechowe, uważność i medytacja, które pomagają wyciszyć umysł i zresetować się.

Zajęcia w języku angielskim

Wszystkie sesje odbywają się w języku angielskim, tworząc międzynarodową przestrzeń dla gości z całego świata.

Wypoczynek „wszystko w jednym”

Joga, uważność i medytacja łączą się w jeden kompletny wyjazd, który możesz zarezerwować już dziś.

Sprawdź terminy, dostępność i cenę

Dlaczego warto wybrać Maltę na wypoczynek wellness?

Malta leży w samym środku Morza Śródziemnego, a angielski jest jednym z jej dwóch języków urzędowych, więc poczujesz się tu jak w domu już od momentu wylądowania. Na wyspach jest około 300 słonecznych dni w roku, co oznacza, że ćwiczenia na świeżym powietrzu na ciepłym tarasie to raczej reguła niż wyjątek. Krótkie odległości sprawiają, że wszystko jest na wyciągnięcie ręki: rano mata do ćwiczeń, po południu morze, a wieczorem kolacja z grupą. Wypoczynek wellness na Malcie daje ci to rzadkie uczucie, że jednocześnie spędzasz wakacje i ładujesz baterie.

Co czeka cię na Malcie

Budzisz się. Morze mieni się w słońcu. Żadnych planów, żadnych spotkań – tylko ty, grupa i godzina jogi na dachu.

Tak właśnie zaczynają się dni w naszym programie w St Julian’s. Każdy dzień przechodzi od łagodnej porannej jogi do spokojniejszej praktyki po południu: rozruszasz ciało delikatnymi ruchami, rozluźniając szyję, plecy i kręgosłup – czyli dokładnie te miejsca, które bolą po wielu godzinach spędzonych przy biurku. Sesje kończą się technikami oddechowymi i praktyką uważności – metodami, które pomogą ci zachować spokój, nawet gdy sytuacja stanie się stresująca.

A oto, co wyróżnia ten program: nie uczysz się tych metod tylko na czas pobytu na Malcie. Uczysz się ich z myślą o poniedziałkowym poranku po powrocie do codzienności.

Dzień na odosobnieniu

Dzień dobry	Popołudnie
Delikatna mobilizacja i joga Yin	Ćwiczenia uważności na plaży
Ćwiczenia oddechowe i joga	Medytacja i relaks
Sekwencja jogi i świadomość ciała	Prowadzenie dziennika i równowaga

To jest przykładowy plan dnia. Chętnie prześlemy Ci pełny program kursu na życzenie.

Joga, uważność i medytacja w jednym miejscu

Większość wyjazdów wymaga od ciebie wyboru. Ten nie. Tutaj te dwie rzeczy płynnie się ze sobą łączą: łagodna joga Yin i dynamiczny flow dla ciała, ćwiczenia oddechowe, uważność i medytacja dla umysłu, a do tego pisanie dziennika i chwile ciszy nad morzem. Nasi instruktorzy dostosowują każdą sesję, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i zaawansowani mogą wspólnie uczestniczyć w zajęciach, czując się komfortowo.

Czego się nauczysz i co wyniesiesz z tego kursu

Fizjoterapeuta nazwałby to „aktywacją czuciowo-ruchową mięśni tułowia”. My wolimy to ująć prościej: już po pierwszym tygodniu zaczniesz postrzegać swoje plecy w zupełnie nowy sposób.

W trakcie programu rozwijasz większą świadomość własnego ciała. Szybciej wyczuwasz stres i wiesz, co z tym zrobić: krótkie ćwiczenie oddechowe w przerwie na lunch, szybka seria rozciągania w międzyczasie – małe nawyki, które się sumują. Oprócz ćwiczeń zyskasz również wiedzę opartą na nowoczesnej edukacji zdrowotnej i prawdziwą przestrzeń do refleksji: jak radzisz sobie ze stresem w pracy? Czego tak naprawdę potrzebujesz?

Na koniec programu zyskasz nie tylko więcej energii. Będziesz miał również odpowiedzi na te pytania.

Dla kogo to jest

To wyjazd dla dorosłych, którzy od swojego urlopu oczekują czegoś więcej niż tylko leżaka. Przyjedź sam, a nie będziesz czuł się samotny: wspólne posiłki i zajęcia grupowe ułatwiają nawiązywanie kontaktów z ludźmi z kilkunastu różnych krajów. Przyjedź z przyjacielem, a będziesz miał historię, którą będziesz opowiadać przez lata. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy nigdy nie rozkładałeś maty, jesteś mile widziany takim, jakim jesteś.

Twój pobyt w Club Village

W Club Village mieszkasz w samym sercu St Julian’s – wszędzie masz blisko, a po treningu możesz się zrelaksować przy centralnym basenie.

Apartament czy studio: masz do wyboru kilka opcji, a wszystkie mają prywatną łazienkę, w pełni wyposażoną kuchnię i regularne sprzątanie.
Wybierz opcję wyżywienia: pełne wyżywienie ze śniadaniem i kolacją w restauracji przy basenie albo elastyczne wyżywienie we własnym zakresie.
Cisza i prywatność: spokojna, mieszkalna okolica, gdzie możesz naładować baterie, z dużą ilością prywatności po całym dniu.

Nasze opcje zakwaterowania

Apartament standardowy

Nasze standardowe mieszkanie to wygodne zakwaterowanie z opcjonalnym wyżywieniem, pokojami jedno- lub dwuosobowymi, współlokatorami z różnych krajów oraz wspólną kuchnią i łazienką. Znajduje się na terenie kampusu albo w odległości maksymalnie 10 minut spacerem.

W skrócie:
✔ Pokój jedno- lub dwuosobowy
✔ Wspólna kuchnia i łazienka
✔ Regularne sprzątanie

Apartament „Comfort”

Nasze apartamenty typu "comfort" to zakwaterowanie na najwyższym poziomie z opcjonalnymi planami wyżywienia (śniadanie, dwa posiłki lub pełne wyżywienie) oraz możliwością wyboru pokoju jedno- lub dwuosobowego. Będziesz częścią międzynarodowej grupy, z którą będziesz mógł spędzać czas we wspólnych przestrzeniach.

W skrócie:
✔ Pokój jedno- lub dwuosobowy
✔ Wyższy standard, większe pokoje
✔ Sprzątanie co drugi dzień

Apartament typu studio

Nasze apartamenty typu studio oferują możliwość wyboru śniadań, dwóch posiłków lub pełnego wyżywienia, a także zakwaterowania w pokoju jedno- lub dwuosobowy oraz codziennego sprzątania. Dodatkowo będziesz mieszkać w Club Village, bezpośrednio na terenie kampusu Sprachcaffe. Każdy apartament typu studio ma własną łazienkę i aneks kuchenny.

W skrócie:
✔ Pokój jedno- lub dwuosobowy
✔ Prywatna łazienka i aneks kuchenny
✔ Codzienne sprzątanie

To coś więcej niż tylko wyjazd relaksacyjny

W SPRACHCAFFE sama nauka to tylko połowa sukcesu. Druga połowa to wszystko, co dzieje się wokół niej: kawa po zajęciach, spacer nad wodę, grupa, która na początku była zbiorem osób nieznajomych, a skończyła się gronem przyjaciół, z którymi kontakt nie kończy się wraz z powrotem do domu. To połączenie ruchu, ludzi i miejsca sprawia, że dobre wakacje stają się takimi, o których będziesz opowiadać jeszcze długo.

Twoja mata już czeka, słońce świeci, a reszta grupy już jest w drodze. Przywieź ze sobą ciekawość, a SPRACHCAFFE zajmie się resztą podczas twojego wyjazdu jogowego na Malcie.

Zarezerwuj swój wyjazd

Najczęściej zadawane pytania

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Zajęcia są otwarte dla osób na każdym poziomie zaawansowania, a instruktorzy proponują różne warianty ćwiczeń, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i ci, którzy ćwiczą regularnie, mogą brać udział w tej samej sesji, dostosowując tempo do swoich możliwości.

Wszystkie zajęcia z jogi i mindfulness prowadzone są po angielsku. Angielski to jeden z dwóch oficjalnych języków Malty, więc zagranicznym gościom łatwo jest odnaleźć się w codziennym życiu na wyspie.

Program jest oferowany jako jeden kompletny pobyt, a nie jako pojedyncze zajęcia, na które można przyjść od czasu do czasu. Rezerwujesz cały pakiet, który obejmuje jogę, trening uważności i medytację, a oferta jest otwarta dla osób każdej narodowości, nie tylko dla podróżników z Niemiec.

Tak. Wspólne posiłki i zajęcia grupowe ułatwiają nawiązywanie kontaktów, a wiele osób przyjeżdża tu samych. Już pierwszego dnia będziesz ćwiczyć razem z ludźmi z różnych krajów.

Wygodne ubranie, w którym łatwo się poruszasz i otwarty umysł. Maty i podstawowy sprzęt są zapewnione na miejscu, więc możesz podróżować z niewielkim bagażem i skupić się na samym doświadczeniu.

Twój wyjazd jogowy na Maltę