Tu retiro de yoga en Malta

Te despiertas. El mar brilla bajo el sol. No hay agenda ni reuniones, solo tú, el grupo y una hora de yoga en la azotea.

Así comienzan los días en nuestro programa en St. Julian's. Cada jornada transcurre desde un suave yoga matutino hasta una práctica más relajada por la tarde: movilizas el cuerpo con suaves movimientos, aliviando la tensión el cuello, la espalda y la columna, precisamente las zonas que suelen doler después de pasar horas frente a un escritorio. Las sesiones terminan con técnicas de respiración y ejercicios de atención plena, métodos que te ayudan a mantener la calma incluso en situaciones de estrés.

Y aquí está lo que lo hace diferente: no estás aprendiendo estos métodos para Malta. Los estás aprendiendo para el siguiente lunes por la mañana.

En la mayoría de los viajes tienes que elegir. En este, no. Aquí ambas cosas se entrelazan: el suave Yin yoga y el dinámico yoga flow para el cuerpo, ejercicios de respiración, mindfulness y meditación para la mente, además de escribir en tu diario tus pensamientos al final de la jornada y disfrutar de momentos de tranquilidad junto al mar. Nuestros monitores adaptan cada sesión, así que tanto los principiantes como los que ya tienen experiencia comparten la misma sala sin que nadie se sienta fuera de lugar.

Un fisioterapeuta lo llamaría «activación sensoriomotora del tronco». Nosotros preferimos explicarlo de forma sencilla: después de la primera semana, notarás tu espalda de una forma totalmente nueva.

A lo largo del programa, desarrollarás una mayor conciencia de tu propio cuerpo. Detectarás el estrés antes y sabrás cómo gestionarlo: un breve ejercicio de respiración durante la pausa para comer, una rutina rápida de estiramientos entre horas, pequeños hábitos que, sumados, marcan la diferencia. Junto con la práctica, obtendrás conocimientos del enfoque moderno para la salud y el bienestar y un espacio real para reflexionar: ¿cómo gestiono realmente el estrés en el trabajo? ¿Qué es lo que realmente necesito?

Al final, no solo tendrás más energía. Tendrás una respuesta a esa pregunta.

Este retiro está pensado para adultos que buscan algo más en sus vacaciones que pasar el día en una tumbona. Si vienes solo, rara vez te sentirás así: las comidas compartidas y las sesiones en grupo facilitan conocer y conectar con personas de una docena de países diferentes. Si vienes con un amigo, volverás a casa con una historia que recordaréis y contaréis durante años.

Tanto si eres un yogui experimentado como si nunca has extendido una esterilla, aquí eres bienvenido tal y como eres.

En el Club Village te alojarás en el corazón de St Julian's, con todo a un paso y una piscina en el centro del complejo para relajarte después de los entrenamientos.

• Apartamentos o estudios con cocina totalmente equipada y servicio de limpieza periódico. Solo los estudios disponen de baño privado; los apartamentos tienen baño compartido.
• Elige tu régimen de alojamiento: desayuno, media pensión (desayuno y cena) o pensión completa en el restaurante junto a la piscina; o régimen flexible sin pensión, para que tú prepares tus comidas en tu apartamento.
• Tranquilo y privado: un entorno residencial relajado para recargar energías, con mucha privacidad tras jornadas completas.