動起來、呼吸、充電
想像你的早晨：在屋頂之上進行太陽禮拜，下方地中海波光粼粼，整座島嶼正緩緩甦醒。我們在馬耳他的瑜伽靜修營，將讓這幅畫面成為你一段時間內的日常。你將在合格導師的指導下，以英語進行瑜伽、呼吸練習、正念與冥想，並與來自世界各地、因相同初衷而來的夥伴們共同修習。為運動而來，為那些令你難忘的早晨而留。
每天動一動
上午和下午均設有指導式瑜伽課程，內容從溫和的伸展運動到流瑜伽練習。
正念時刻
透過呼吸法、正念與冥想，讓心靈沉靜並重整心態。
以英語授課
每場活動均以英語進行，歡迎來自世界各地的來賓參加。
全方位靜修營
瑜伽、正念與冥想完美融合，打造出一場完整的靜修體驗，現已開放預訂。
查看日期、空房狀況及價格
為何選擇馬爾他作為健康療養勝地
馬爾他坐落於地中海中央，英語是該國的兩種官方語言之一，因此您一落地便會感到賓至如歸。這片群島每年約有 300 天日照，這意味著在溫暖的露台上進行戶外練習是常態，而非例外。短距離的移動讓一切都變得輕鬆：早上在瑜伽墊上練習，下午去海邊，晚上與夥伴共進晚餐。 在馬爾他參加一場健康養生之旅，能讓你同時體驗到難得的度假氛圍與身心重置的感受。
馬爾他有哪些精彩等著您？
你醒來。海面閃閃發光。沒有行程，沒有會議，只有你、這群夥伴，以及在屋頂上的一小時瑜伽。
這就是我們在聖朱利安斯（St Julian's）課程中每一天的開始。每天的行程從溫和的晨間瑜伽，過渡到午後更寧靜的練習：你透過輕柔的動作活動身體，舒緩頸部、背部和脊椎——這些正是長時間伏案工作後容易感到酸痛的部位。每節課程以呼吸技巧和正念練習作為收尾，這些方法能幫助你在面對壓力時仍保持平靜。
而這正是其獨特之處：你學習這些方法，並非僅為了在馬爾他期間的體驗。而是為了迎接接下來的那個週一早晨。
靜修營的一天
| 早上好 | 下午 |
|---|---|
| 溫和伸展與陰瑜珈 | 海灘正念練習 |
| 呼吸練習與瑜伽修習 | 冥想與放鬆 |
| 瑜伽流與身體覺知 | 寫日記與身心平衡 |
以上為每日行程範例。如您需要，我們很樂意為您提供完整的課程計畫。
瑜珈、正念與冥想，一應俱全
大多數旅程都會要求你做出選擇，但這次卻不需要。在這趟旅程中，兩者自然交融：針對身體的溫和陰瑜伽與動態瑜伽流，針對心靈的呼吸練習、正念與冥想，再加上寫日記以及在海邊的靜謐時光。我們的指導老師會根據情況調整每堂課的內容，因此初學者與常練者能在同一個空間中共同練習，無人會感到格格不入。
您將學到什麼，以及您將帶走什麼
物理治療師會稱之為「核心肌群的感官運動激活」。我們寧願簡單地說：經過第一週後，你會以一種嶄新的方式感知自己的背部。
在整個課程中，你將培養出對自身身體更為覺察的感知力。你能更早察覺壓力，並知道該如何應對：午休時做個簡短的呼吸練習，空檔時進行一套快速伸展動作，這些微小的習慣累積起來便會產生效果。在練習的同時，你還會獲得現代健康教育的見解，以及真正用來反思的空間：我實際上該如何應對工作中的壓力？我真正需要的是什麼？
課程結束時，你不僅會擁有更多能量，更將找到那個問題的答案。
適用對象
這是一場專為那些希望在休假時獲得更多體驗、而不僅是躺在太陽椅上放空的成年人所舉辦的靜修營。即使獨自前來，你也幾乎不會感到孤單：透過共進餐點和團體活動，你將能輕鬆結識來自十幾個不同國家的人。若與朋友同行，你們將擁有足以回味多年的故事。無論你是經驗豐富的瑜伽修行者，還是從未鋪開過瑜伽墊的新手，我們都誠摯歡迎真實的你。
您在俱樂部村的住宿體驗
在俱樂部村，您將下榻於聖朱利安斯市中心，交通便利，且設有中央泳池，讓您在訓練後能盡情放鬆。
- 公寓或單間套房：均配備設備齊全的廚房，並提供定期清潔服務。僅單間套房設有獨立衛浴；公寓則為共用衛浴。
- 自選住宿方案：可選擇包含早餐與晚餐的全包式住宿（於池畔餐廳用餐），或彈性的自助式住宿。
- 寧靜且私密：放鬆身心的住宅式環境，讓您在忙碌的一天後享有充足的私密空間。
我們的住宿選擇
標準公寓
我們的標準公寓提供舒適的住宿環境，可選擇不同餐食方案，設有單人房或雙人房，室友來自世界各地，並設有共用廚房及衛浴設施。公寓位置位於校園內，或距離校園步行最多 10 分鐘。
重點一覽：
✔ 單人房或雙人房
✔ 共用廚房及衛浴
✔ 定期清潔服務
舒適公寓
我們的舒適公寓提供頂級住宿，可選擇不同的餐食方案（早餐、半膳或全膳），並可選擇單人房或雙人房。您將融入一個國際化的群體，並在公共區域享受悠閒時光。
一覽：
✔ 單人房或雙人房
✔ 更高標準、更寬敞的房間
✔ 每兩天清潔一次
單間公寓
我們的單間公寓提供可選的早餐、半膳或全膳、單人房或雙人房，以及每日清潔服務。此外，您將入住位於 Sprachcaffe 校區內的 Club Village。每間單間公寓均設有獨立衛浴及烹飪設施。
服務一覽：
✔ 單人房或雙人房
✔ 獨立衛浴及烹飪設施
✔ 每日清潔服務
不僅僅是一個靜修之所
在 SPRACHCAFFE，練習僅是其中一半。另一半則發生在練習之外：下課後的咖啡時光、漫步至海邊，以及那群起初互為陌生人、最終卻演變成讓你忍不住不斷回覆的聊天夥伴。這種動作、人與場所的交織，正是將一次美好的假期轉化為讓你久久難忘的回憶的關鍵。
你的瑜伽墊已備妥，陽光正燦爛，夥伴們也已啟程。帶著你的好奇心前來，讓SPRACHCAFFE在馬爾他的瑜伽靜修之旅中，為你打理好其餘的一切。
常見問題
無需任何經驗。課程對所有程度的學員開放，講師會提供不同版本的動作，讓初學者和常練者都能按照自己的步調參與同一堂課。
所有瑜伽與正念課程均以英語授課。英語是馬耳他的兩種官方語言之一，因此國際旅客在島上日常生活時，能輕鬆適應。
本課程以完整的靜修營形式提供，並非單獨的零散課程。您預訂的是完整的體驗，內容包含瑜伽、正念與冥想，且開放給任何國籍的來賓參加，不僅限於來自德國的旅客。
是的。透過共進餐點和團體活動，您很容易就能結識其他人，而且許多賓客都是獨自前來的。在第一天內，您就會與來自多個國家的人士一同練習。
請穿著舒適且便於活動的服裝，並保持開放的心態。現場會提供瑜伽墊及基本器材，因此您可以輕裝上陣，專注於這段體驗。