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Il tuo viaggio all’insegna del Pilates a Malta

Rafforza la schiena. Stai più dritto. Ricaricati in riva al mare.

Immagina la tua mattinata: Pilates su una terrazza soleggiata, il Mediterraneo che scintilla sotto di te, nessun posto dove devi andare. Con il nostro programma di Pilates a Malta, rafforzerai il tuo core, allenterai la tensione accumulata dopo lunghe giornate alla scrivania e riscoprirai quanto sia bello muoversi. Piccoli gruppi, un istruttore esperto e persone provenienti da tutta Europa ti aiuteranno a staccare la spina. 

Tornerai a casa con una schiena più forte, una postura migliore e semplici esercizi da continuare anche molto tempo dopo la fine della vacanza.

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Pilates per tutti

Costruiamo ogni esercizio passo dopo passo, così i principianti e chi si allena regolarmente possono allenarsi fianco a fianco.

Sole tutto l'anno

Con circa 300 giorni di sole all'anno, a Malta puoi allenarti all'aperto in ogni stagione.

Piccoli gruppi

Con un massimo di 15 partecipanti, avrai correzioni personalizzate e tanta attenzione.

Consigli per la salute della schiena

Scopri come funziona la tua colonna vertebrale e perché sono proprio le piccole abitudini quotidiane a fare la differenza.

Controlla date, disponibilità e prezzo

Una settimana che sembra una vacanza e che ti fa ricaricare le batterie

La tua giornata inizia con una sessione energizzante di Pilates sotto il sole del Mediterraneo. Passo dopo passo, rafforzi il core, migliori la tua mobilità e sviluppi una maggiore consapevolezza del tuo corpo. Nel pomeriggio, esercizi di mobilità, stretching e allenamento funzionale ti aiutano a mettere subito in pratica ciò che hai imparato.

Cosa ti aspetta a Malta?

Brevi e pratici consigli su postura, ergonomia e colonna vertebrale ti spiegano perché si manifesta il mal di schiena e come prevenirlo. Tutte le lezioni sono tenute in un inglese semplice, così puoi seguire facilmente anche se il tuo inglese non è perfetto. Con 25 lezioni a settimana, il programma ti lascia un sacco di tempo per il mare, la piscina e le lunghe cene con il tuo gruppo.

 

Il tuo istruttore di Pilates a Malta

Felicija Baćak gestisce Pilates & Back Fitness a Malta. È una trainer certificata in fitness medico (licenza A), istruttrice di Pilates e Yin Yoga, e lavora nel campo della promozione olistica della salute dal 2021. Il suo approccio consiste nel condividere conoscenze scientifiche in modo che possano essere applicate nella vita di tutti i giorni. Accompagna ogni gruppo dalla prima all'ultima sessione.

«La maggior parte delle persone arriva dicendo: "Ho solo mal di schiena". Dopo tre giorni, si rendono conto che il problema non è affatto la schiena. È il core che non viene mai sollecitato. È proprio da lì che partiamo, con esercizi che puoi fare il lunedì mattina alla scrivania senza che nessuno se ne accorga».
Felicija Baćak, istruttrice certificata di fitness medico (licenza A)

Una giornata in programma

BuongiornoPomeriggio
Pilates e posturaMobilità e movimenti funzionali
Forza del core e allineamentoStretching e consapevolezza del corpo
Nozioni di base sulla colonna vertebrale nella praticaMovimento e recupero

Questo è un programma di esempio. Saremo lieti di inviarti il programma completo su richiesta.

Perché Malta è la meta perfetta in Europa per un ritiro di Pilates

Malta si trova a sud della Sicilia, proprio nel cuore del Mediterraneo. Le estati sono calde e gli inverni miti, quindi l’isola ti invita a fare lunghe passeggiate lungo la costa tutto l’anno. L’inglese è una delle due lingue ufficiali dell’isola, il che rende l’arrivo e gli spostamenti in giro per l’isola semplicissimi. Il nostro campus a St Julian’s è a pochi passi dal mare, dai bar e dal vivace lungomare dell’isola, il che rende Malta il luogo ideale per un soggiorno all’insegna del benessere vicino a casa.

A chi è rivolto

Questo ritiro è pensato per chiunque passi lunghe ore seduto alla scrivania o in piedi, abbia tensioni al collo e alle spalle o voglia semplicemente dedicare alla propria schiena un po’ di attenzione, che ormai non riceve da tempo. Non serve alcuna esperienza di Pilates: le sessioni uniscono teoria e pratica guidata, così anche i principianti possono seguire facilmente. Se hai già un po’ di esperienza, approfondirai la tua comprensione della postura, della forza del core e della mobilità, e porterai a casa conoscenze che potrai mettere subito in pratica nella vita di tutti i giorni. Che tu venga da solo o con un amico, le sessioni e i pasti in compagnia creano subito un’atmosfera di condivisione, e spesso sono proprio le persone a rendere la tua vacanza all’insegna del Pilates davvero speciale.

Il tuo soggiorno al Club Village

Al Club Village alloggerai nel cuore di St Julian's, a pochi passi da tutto e con una piscina centrale dove rilassarti dopo l'allenamento.

  • Appartamenti o monolocali: con cucina completamente attrezzata e servizio di pulizia regolare. I bagni privati sono disponibili solo nei monolocali; gli appartamenti hanno bagni in comune.
  • Scegli la formula che preferisci: pensione completa con colazione e cena al ristorante a bordo piscina, oppure formula flessibile con uso cucina.
  • Tranquillo e riservato: un ambiente residenziale rilassante dove ricaricare le energie, con tanta privacy dopo giornate intense.

Le nostre opzioni di alloggio

Appartamento standard

Il nostro appartamento standard offre una sistemazione confortevole con possibilità di scegliere tra diversi piani pasti, camere singole o doppie, coinquilini internazionali e cucina e bagno in comune. Si trova all'interno del campus o a non più di 10 minuti a piedi da esso.

In breve:
✔ Camera
singola o doppia ✔ Cucina e bagno
in comune ✔ Servizio di pulizia regolare

Appartamento Comfort

Il nostro appartamento comfort offre una sistemazione di prima classe con formule di ristorazione a scelta (colazione, mezza pensione o pensione completa) e la possibilità di scegliere tra camere singole o doppie. Farai parte di un gruppo internazionale e potrai divertirti nelle aree comuni.

In sintesi:
✔ Camera
singola o doppia ✔ Camere
più spaziose e di livello superiore ✔ Pulizie ogni due giorni

Monolocale

Il nostro monolocale offre colazione facoltativa, mezza pensione o pensione completa, camera singola o doppia e servizio di pulizia giornaliero. Inoltre, alloggerai al Club Village, proprio all'interno del campus di Sprachcaffe. Ogni monolocale dispone di bagno privato e angolo cottura.

In sintesi:
✔ Camera
singola o doppia ✔ Bagno privato e angolo
cottura ✔ Servizio di pulizia giornaliero

La tua schiena ti ringrazierà

C'è il sole, il tuo tappetino è pronto e il tuo gruppo sta già arrivando. Porta con te abiti comodi e un po' di curiosità, e lascia che SPRACHCAFFE si occupi del resto durante il tuo ritiro di Pilates a Malta.

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Domande frequenti

Sì, non serve alcuna esperienza precedente. Le sessioni uniscono la teoria alla pratica guidata e procedono passo dopo passo. In questo modo, non ti limiti a imparare gli esercizi, ma capisci anche perché fanno bene alla schiena. In un piccolo gruppo di non più di 15 partecipanti, puoi fare domande quando vuoi e fare una pausa va sempre bene.

Certo che sì. Molti ospiti viaggiano da soli, ma grazie alle sessioni di gruppo e a un gruppo internazionale, ti sentirai subito parte della comitiva. Che si tratti di una chiacchierata dopo la lezione, di una passeggiata sul lungomare o di una cena insieme, se lo desideri avrai presto compagnia.

Basta avere una solida base. Le sessioni pratiche consistono soprattutto nell'osservare e partecipare, mentre la teoria si basa su esempi di vita quotidiana invece che sul gergo medico.

L'alloggio è facoltativo. Puoi prenotare una stanza al Club Village nel nostro campus a St Julian's, con diverse tipologie di appartamenti e formule di ristorazione, oppure organizzare il tuo soggiorno per conto tuo. Troverai i prezzi aggiornati nella sezione prenotazioni qui sopra.

Sì, è proprio questa l'idea. Tutti gli esercizi si basano sul peso del tuo corpo e non richiedono altro spazio che un tappetino. Imparerai anche come inserire gli esercizi nella tua routine quotidiana, che sia appena sveglio, durante il giorno o la sera per rilassarti.

Abbigliamento comodo che ti permetta di muoverti liberamente, una bottiglia d'acqua e protezione solare per le sessioni all'aperto. I tappetini e l'attrezzatura di base sono forniti sul posto.