Il tuo ritiro di Pilates in Marocco

Ogni giornata è pensata per aiutarti a sentirti più leggero, forte ed equilibrato. Si inizia con una sessione di Pilates che risveglia delicatamente il tuo core e migliora la tua postura. Gli esercizi vengono introdotti uno alla volta, con istruzioni chiare e tutto il tempo necessario per eseguire correttamente ogni movimento prima di passare al successivo. Nel corso della settimana, noterai come piccoli aggiustamenti, come la posizione del bacino o il modo in cui respiri, possano fare una grande differenza per come ti senti alla schiena.

Più tardi nella giornata, l’attenzione si sposta sulla mobilità, lo stretching e l’allenamento funzionale, che preparano il tuo corpo ai movimenti quotidiani come sollevare oggetti, piegarti e stare seduto a lungo. Brevi spiegazioni ti aiutano a capire cosa sta succedendo nel tuo corpo, così potrai continuare a esercitarti con sicurezza a casa. Le sessioni si svolgono in un inglese semplice e amichevole e, con 25 lezioni a settimana, avrai ancora un sacco di tempo per esplorare Rabat al tuo ritmo.

Felicija Baćak tiene il corso “Pilates & Healthy Back” a Rabat. È un’istruttrice certificata di fitness medico (licenza A) e istruttrice di Pilates con una solida esperienza nella promozione olistica della salute. È nota per la sua capacità di trasformare le conoscenze scientifiche in esercizi che le persone usano davvero, e accompagna ogni gruppo per tutta la settimana.

“Non distribuisco programmi di allenamento che finiscono in un cassetto dopo due settimane. Ti mostro cosa puoi davvero mettere in pratica alla tua scrivania il lunedì mattina. Il primo esercizio che insegno a ogni gruppo è raddrizzarsi consapevolmente partendo dal bacino. Ci vogliono dieci secondi e cambia il modo in cui stai seduto per tutto il giorno.”
Felicija Baćak, istruttrice certificata di fitness medico (licenza A)

Rabat unisce l’energia di una capitale a un’atmosfera sorprendentemente tranquilla e rilassata. I numerosi spazi verdi e un moderno tram rendono facile spostarsi, mentre il centro storico e la Kasbah degli Udayas ti invitano a rallentare il ritmo ed esplorare la città. Dopo le tue sessioni, puoi sgranchirti le gambe con una passeggiata lungo il fiume Bouregreg, goderti la brezza marina sulla costa atlantica o rilassarti in uno dei tanti caffè della città. È il giusto mix di attività e riposo, che rende Rabat una scelta perfetta per un soggiorno benessere in Marocco.

Questo ritiro è pensato per chiunque passi molto tempo seduto, soffra di tensioni muscolari da uso unilaterale sul lavoro o a casa, o conosca fin troppo bene la sensazione del mal di schiena causato dallo stare seduto. Non serve alcuna esperienza di Pilates: ogni esercizio è adattato al tuo livello. Se pratichi già Pilates, potrai approfittare di questa settimana per affinare la respirazione, la posizione del bacino e la precisione dei movimenti. Partecipa da solo o con un amico: il piccolo gruppo ti aiuterà a entrare facilmente in sintonia con gli altri.