体を動かし、呼吸を整え、心をリフレッシュ
朝の地中海を眺めながら行うヨガ、心を落ち着かせる呼吸法、そして自分自身と向き合うマインドフルネス。
シュプラッハカフェのマルタ・ヨガリトリートでは、資格を持つインストラクターによるヨガ、呼吸法、瞑想のセッションを英語で体験できます。
世界各国から集まる参加者と一緒に、心と体を整えながら、マルタならではの文化や自然を楽しむ特別な時間を過ごしませんか。
ヨガを楽しむだけではなく、忘れられない朝や新しい出会いがあなたを待っています。
毎日ヨガ
朝・午後のヨガセッションを通して、初心者から経験者まで自分のペースで体を動かします。
心を整える時間
呼吸法、マインドフルネス、瞑想を通して、日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を作ります。
英語も学べる
セッションは英語で行われ、世界各国から集まる参加者と一緒に体験できます。
ヨガ・瞑想・ウェルネス
ヨガだけでなく、マインドフルネスや瞑想も含まれた、充実したリトリートプログラムです。
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マルタがヨガリトリートにおすすめの理由
地中海に浮かぶマルタは、英語が公用語。治安の良さ、物価の安さ、日本人の口に合う食事など、安心して過ごせる留学先・旅行先として、近年人気を集めている国です。
年間を通して温暖な気候に恵まれ、青い海を眺めながらヨガを楽しめる環境が魅力です。
コンパクトな島だからこそ、朝はヨガ、午後は海や街歩き、夜は仲間との交流など、充実した時間を無理なく楽しめます。
マルタでのヨガリトリートは、旅行の楽しさと心身をリフレッシュする時間を同時に叶える特別な体験になるでしょう。
マルタで待っている特別な時間
朝、目を覚ますと目の前には美しい地中海。慌ただしい予定や仕事から少し離れて、自分自身と向き合う時間が始まります。
シュプラッハカフェのマルタ・ヨガリトリートでは、セントジュリアンズの開放的な環境の中で、朝のヨガから1日がスタートします。
やさしい動きで体をほぐすヨガから、午後のリラックスしたセッションまで、心と体のバランスを整えるプログラムをご用意しています。長時間のデスクワークで凝りやすい首や肩、背中などをゆっくりと動かしながら、呼吸法やマインドフルネスを通して心を落ち着かせる方法も学びます。
ヨガリトリートで過ごす1日
| 午前 | 午後 |
|---|---|
| やさしいストレッチ・陰ヨガ | ビーチでのマインドフルネス |
| 呼吸法・ヨガセッション | 瞑想・リラクゼーション |
| ヨガフロー・ボディアウェアネス | ジャーナリング・心のバランスを整える時間 |
※上記は1日のスケジュール例です。詳しいコースプログラムは、お気軽にお問い合わせください。
ヨガ・マインドフルネス・瞑想を地中海マルタで
やさしい陰ヨガやヨガフローで体を整え、呼吸法・マインドフルネス・瞑想で心を落ち着かせる。さらに、ジャーナリングや海辺で静かに過ごす時間を通して、自分自身と向き合うことができます。
各セッションはインストラクターが参加者のレベルに合わせて調整するため、ヨガ初心者から経験者まで、誰もが安心して同じ空間で楽しめます。
マルタでの学びを帰国後も活かせる
マルタでのヨガリトリートを通して、自分の体の状態に意識を向ける習慣を身につけます。
プログラムを通して、体の変化や心の状態に気づきやすくなり、日々のストレスと上手に向き合うための方法を学びます。
これは、忙しい日常の中でも取り入れられる呼吸法や簡単なストレッチなど、小さな習慣が心と体のバランスを整える助けになります。
また、健康的なライフスタイルについて学びながら、「自分にとって本当に必要なものは何か」「仕事や日常のストレスとどう向き合うか」をゆっくり考える時間も大切にします。
リトリートの終わりには、ただエネルギーを充電するだけでなく、これからの毎日をより心地よく過ごすためのヒントを持ち帰ることができます。
こんな方におすすめ
旅行先で観光を楽しむだけではなく、心と体をリフレッシュする特別な時間を過ごしたい大人のためのヨガリトリートです。
もちろん、おひとりでの参加もOKです。食事やグループセッションを通して、世界各国から集まる参加者と自然に交流することができます。
ヨガ経験者はもちろん、初心者も大歓迎です。それぞれのペースで、自分らしく楽しめるプログラムです。
クラブビレッジでの滞在
リゾート型の滞在先クラブビレッジは、セントジュリアンズの中心に位置しています。プール、ビストロ（レストラン・カフェ）併設で、日本人スタッフも常駐。リラックスした時間を楽しむことができます。
- 滞在先：シェアルームまたは完全個室など、滞在先は複数のタイプから選択できます。全部屋に専用バスルーム、キッチン、定期清掃サービス付き。
- 食事：食事付プラン、キッチンを利用して自炊など、ご希望に合わせて選べます。徒歩圏内に大型スーパーがあります。
滞在先の種類
スタンダードアパートメント
リーズナブルに滞在できる基本タイプの滞在先です。1つのフラット内に複数の個室があり、1人部屋または2人部屋から選択可能。キッチンやバスルームはフラット内の他の滞在者と共有するため、国際交流を楽しむことができます。大学生、20代の方に人気です。
特徴
✓ 1人部屋または2人部屋
✓ キッチン・バスルーム共有
✓ 定期清掃サービス
コンフォートアパートメント
スタンダードアパートメントよりワンランク上の滞在先です。1人部屋または2人部屋から選択でき、より広く快適なお部屋となります。共有スペースでは、世界各国から集まる滞在者との交流も楽しめます。30代以上の方におすすめです。
特徴
✓ 1人部屋または2人部屋
✓ キッチン・バスルーム共有
✓ 定期清掃サービス
スタジオ
専用のキッチンとバスルームを備えた完全個室の滞在先です。プライベートな空間で、より快適に過ごしたい方におすすめ。1人部屋または2人部屋が選択でき、ご家族・お友達との滞在や、セカンドライフを楽しみたい方に人気です。
特徴
✓ 1人部屋または2人部屋
✓ 専用バスルーム・キッチン
✓ 毎日の清掃サービス
ヨガだけではない特別な経験
滞在中は、ヨガしかすることがない？…そんなことはありません。
地中海のビーチを散歩したり、街がまるごと世界遺産に登録されているバレッタを散策したり。
レッスン後に仲間と楽しむコーヒーや、知らなかった人たちとの何気ない会話。そんな一つひとつの瞬間が、海外でのヨガ体験をより特別な思い出へと変えていきます。
体を動かすこと、世界各国から集まる人との出会い、そしてマルタという魅力的な場所。そのすべてが組み合わさることで、帰国後も心に残る体験になります。
マルタの青い空と地中海、そして新しい出会いがあなたを待っています。
必要なのは、少しの好奇心だけ。ヨガリトリートで過ごす特別な時間を、シュプラッハカフェがお手伝いします。
よくある質問（FAQ）
ヨガ初心者から経験者まで、どなたでも参加できます。
インストラクターが参加者のレベルに合わせてポーズや動きを調整・指導するため、初めてヨガを体験する方も安心して楽しめます。
ヨガやマインドフルネスのセッションは、すべて英語で行われます。
マルタでは英語が公用語のひとつとして使われているため、現地での生活や国際的な環境でのコミュニケーションも安心して楽しめます。
このプログラムは、ヨガ・マインドフルネス・瞑想を含む1つのリトリートプログラムとして提供されています。
単発レッスンではなく、決められた期間を通して心と体を整える体験を楽しむプログラムです。国籍を問わず、世界各国から参加者が集まります。
現地には日本人スタッフが常駐しているため、滞在中も安心してお過ごしいただけます。
また、ヨガリトリートで滞在するクラブビレッジは、語学学校に併設された宿泊施設です。特に夏の時期は日本からの留学生が増えるため、日本人と交流する機会もあります。
一方で、シュプラッハカフェはドイツ発祥の国際的な教育機関のため、ドイツをはじめヨーロッパ各国から多くの参加者が集まります。
滞在中は、日本人以外の参加者とも一緒に過ごし、国際的な環境の中で交流を楽しむことができます。
動きやすい服装と、リラックスして楽しむ気持ちがあれば十分です。
ヨガマットや基本的な道具は現地で用意されているため、荷物を少なくして気軽に参加できます。