เคลื่อนไหว หายใจ เติมพลัง
ลองจินตนาการถึงเช้าวันใหม่ของคุณ: ท่าไหว้พระอาทิตย์เหนือหลังคาบ้าน ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนระยิบระยับเบื้องล่าง และเกาะที่กำลังค่อยๆ ตื่นขึ้นรีทรีตโยคะของเราในมอลตาจะเปลี่ยนภาพนั้นให้กลายเป็นชีวิตประจำวันของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณจะได้ฝึกโยคะ การฝึกหายใจ ความมีสติ และการทำสมาธิกับผู้สอนที่มีคุณวุฒิ ทั้งหมดเป็นภาษาอังกฤษ ร่วมกับผู้คนจากทั่วโลกที่มาด้วยเหตุผลเดียวกันกับคุณ มาเพื่อความเคลื่อนไหว อยู่ต่อเพื่อเช้าวันที่จะอยู่ในความทรงจำของคุณ
คลาสโยคะที่มีผู้สอนนำทางทั้งช่วงเช้าและช่วงบ่าย ตั้งแต่การเคลื่อนไหวเบาๆ ไปจนถึงการฝึกแบบไหลลื่น
การฝึกหายใจ การมีสติ และการทำสมาธิ เพื่อทำให้จิตใจสงบและฟื้นฟูสภาพจิตใจ
ทุกเซสชันจัดขึ้นด้วยภาษาอังกฤษ และยินดีต้อนรับผู้เข้าร่วมจากทั่วโลก
โยคะ การฝึกสติ และการทำสมาธิ รวมตัวกันเป็นโปรแกรมรีทรีตที่ครบถ้วน พร้อมให้จองแล้ว
มัลตาตั้งอยู่กลางทะเลเมดิเตอร์เรเนียน และภาษาอังกฤษเป็นหนึ่งในสองภาษาทางการของประเทศนี้ ดังนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านตั้งแต่ก้าวแรกที่ลงเครื่อง เกาะนี้มีวันที่มีแสงแดดประมาณ 300 วันต่อปี ซึ่งหมายความว่าการฝึกฝนกลางแจ้งบนเทอเรสที่อบอุ่นเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เรื่องพิเศษ ระยะทางที่สั้นทำให้ทุกสิ่งสะดวกสบาย: ยืดเส้นยืดสายบนเสื่อตอนเช้า, ไปทะเลตอนบ่าย, และรับประทานอาหารเย็นกับกลุ่มเพื่อนตอนเย็นการพักผ่อนเพื่อสุขภาพในมอลตาจะมอบให้คุณได้สัมผัสความรู้สึกที่หาได้ยาก ทั้งการพักผ่อนและการรีเซ็ตตัวเองในเวลาเดียวกัน
คุณตื่นขึ้น ทะเลกำลังระยิบระยับ ไม่มีแผนการ ไม่มีประชุม มีเพียงคุณ กลุ่มเพื่อน และหนึ่งชั่วโมงของโยคะบนดาดฟ้า
นี่คือวิธีที่วันใหม่เริ่มต้นในโปรแกรมของเราที่เซนต์จูเลียนส์ ทุกวันจะเริ่มจากโยคะเช้าที่เบาๆ ไปสู่การฝึกที่สงบยิ่งขึ้นในช่วงบ่าย: คุณจะเคลื่อนไหวร่างกายด้วยท่าทางที่นุ่มนวล เพื่อผ่อนคลายคอ หลัง และกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นส่วนที่มักปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน แต่ละเซสชันจะปิดท้ายด้วยเทคนิคการหายใจและการฝึกสติ ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณรักษาความสงบได้แม้ในยามที่สถานการณ์ตึงเครียด
และนี่คือสิ่งที่ทำให้โปรแกรมนี้แตกต่าง: คุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการเหล่านี้เพื่อมาลตา แต่คุณกำลังเรียนรู้เพื่อวันจันทร์เช้าวันถัดไป
| เช้า | ช่วงบ่าย |
|---|---|
| การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล & โยคะยิน | การฝึกสติบนชายหาด |
| การฝึกหายใจและโยคะ | การทำสมาธิและการผ่อนคลาย |
| โยคะโฟลว์และการรับรู้ร่างกาย | การเขียนบันทึก & ความสมดุล |
นี่เป็นตัวอย่างตารางเวลาประจำวัน เรายินดีส่งโปรแกรมหลักสูตรเต็มรูปแบบให้ท่านตามคำขอ
การฝึกโยคะส่วนใหญ่จะให้คุณเลือกระหว่างสองรูปแบบ แต่ครั้งนี้ไม่จำเป็นต้องเลือก เพราะทั้งสองรูปแบบจะผสานกันอย่างกลมกลืน:โยคะหยินที่นุ่มนวลและโยคะโฟลว์ที่พลิ้วไหวเพื่อร่างกายการฝึกหายใจ ความมีสติ และการทำสมาธิเพื่อจิตใจ รวมถึงการเขียนบันทึกและช่วงเวลาสงบเงียบริมทะเล ผู้สอนของเราจะปรับการฝึกให้เหมาะสมกับทุกเซสชัน ดังนั้นทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกประจำจึงสามารถฝึกในห้องเดียวกันได้ โดยไม่มีใครรู้สึกไม่สบายใจ
นักกายภาพบำบัดอาจเรียกสิ่งนี้ว่า "การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อของส่วนกลางร่างกาย" แต่เราชอบอธิบายให้เข้าใจง่ายกว่า: หลังจากสัปดาห์แรก คุณจะรู้สึกถึงหลังของคุณในแบบที่แตกต่างไปอย่างสิ้นเชิง
ตลอดโปรแกรมนี้ คุณจะพัฒนาความตระหนักรู้ต่อร่างกายของตัวเองได้มากขึ้น คุณจะรับรู้ความเครียดได้เร็วขึ้น และรู้วิธีจัดการกับมัน: การฝึกหายใจสั้นๆ ในช่วงพักกลางวัน, การยืดตัวแบบรวดเร็วระหว่างวัน, นิสัยเล็กๆ ที่เมื่อรวมกันแล้วจะสร้างผลดี นอกจากนี้ยังมีความรู้จากด้านการศึกษาสุขภาพสมัยใหม่ และพื้นที่จริงสำหรับการสะท้อนคิด: ฉันจัดการกับความเครียดที่งานอย่างไรจริงๆ? ฉันต้องการอะไรจริงๆ?
เมื่อจบโปรแกรม คุณจะไม่เพียงมีพลังงานมากขึ้น แต่คุณยังจะได้คำตอบสำหรับคำถามนั้นด้วย
นี่คือสถานที่พักผ่อนสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการมากกว่าการนอนบนเก้าอี้อาบแดดในช่วงเวลาว่าง มาคนเดียวก็แทบจะไม่รู้สึกเหงาเลย: การรับประทานอาหารร่วมกันและกิจกรรมกลุ่มช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนจากกว่าสิบประเทศได้อย่างง่ายดาย มาพร้อมเพื่อน คุณจะมีเรื่องราวที่น่าจดจำไปอีกหลายปี ไม่ว่าคุณจะเป็นนักโยคะที่มีประสบการณ์หรือยังไม่เคยกางเสื่อโยคะเลย คุณก็ได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่นในแบบที่คุณเป็น
ที่ Club Village คุณจะได้พักอยู่ใจกลางเมือง St Julian's ซึ่งอยู่ใกล้ทุกสถานที่สำคัญ และมีสระว่ายน้ำกลางแจ้งให้คุณได้ผ่อนคลายหลังการฝึกซ้อม
อพาร์ตเมนต์มาตรฐานของเรามีที่พักที่สะดวกสบาย พร้อมตัวเลือกแผนอาหาร ห้องเดี่ยวหรือห้องคู่ เพื่อนร่วมห้องจากต่างประเทศ และสิ่งอำนวยความสะดวกห้องครัวและห้องน้ำแบบใช้ร่วมกัน ตั้งอยู่ภายในวิทยาเขตหรือในระยะเดินเท้าไม่เกิน 10 นาที
ข้อมูลสรุป:
✔ ห้องเดี่ยวหรือห้องคู่
✔ ห้องครัวและห้องน้ำใช้ร่วมกัน
✔ บริการทำความสะอาดประจำ
อพาร์ตเมนต์คอมฟอร์ตของเรามีที่พักระดับพรีเมียม พร้อมตัวเลือกแผนอาหาร (อาหารเช้า, อาหารครึ่งวัน หรืออาหารเต็มวัน) และห้องพักแบบเดี่ยวหรือคู่ คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนานาชาติ และเพลิดเพลินกับกิจกรรมในพื้นที่ส่วนกลาง
ข้อมูลสรุป:
✔ ห้องเดี่ยวหรือห้องคู่
✔ ห้องมาตรฐานสูงและกว้างขวางกว่า
✔ ทำความสะอาดทุก 2 วัน
อพาร์ตเมนต์สตูดิโอของเรามีบริการอาหารเช้าตามความต้องการ, แพ็กเกจอาหารครึ่งวันหรือเต็มวัน, ห้องเดี่ยวหรือห้องคู่ และบริการทำความสะอาดทุกวัน นอกจากนี้ คุณจะได้พักอาศัยใน Club Village ที่ตั้งอยู่ภายในวิทยาเขตของ Sprachcaffe โดยตรง อพาร์ตเมนต์สตูดิโอแต่ละห้องมีห้องน้ำส่วนตัวและอุปกรณ์ทำอาหารครบครัน
สรุป:
✔ ห้องเดี่ยวหรือห้องคู่
✔ ห้องน้ำส่วนตัวและอุปกรณ์ทำอาหาร
✔ บริการทำความสะอาดทุกวัน
ที่ SPRACHCAFFE การฝึกฝนเป็นเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น อีกครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นรอบๆ การฝึก: กาแฟหลังคลาส การเดินเล่นลงสู่ริมน้ำ กลุ่มคนที่เริ่มต้นจากคนแปลกหน้าและจบลงด้วยการสนทนาที่คุณไม่สามารถหยุดตอบได้ การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหว ผู้คน และสถานที่ คือสิ่งที่เปลี่ยนวันหยุดที่ดีให้กลายเป็นประสบการณ์ที่คุณจะพูดถึงไปอีกนาน
เสื่อโยคะของคุณกำลังรออยู่ แสงแดดส่องสว่าง และเพื่อนๆ ของคุณก็กำลังเดินทางมาอยู่แล้ว นำความอยากรู้อยากเห็นของคุณมา และให้ SPRACHCAFFE ดูแลส่วนที่เหลือในทริปโยคะรีทรีตของคุณที่มอลตา
ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน คลาสนี้เปิดรับผู้เรียนทุกระดับ และผู้สอนจะจัดรูปแบบการฝึกที่หลากหลาย เพื่อให้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกเป็นประจำสามารถเข้าร่วมคลาสเดียวกันได้ตามจังหวะของตนเอง
ทุกคลาสโยคะและฝึกสติจะสอนเป็นภาษาอังกฤษ ภาษาอังกฤษเป็นหนึ่งในสองภาษาทางการของมัลตา ดังนั้นชีวิตประจำวันบนเกาะนี้จึงสะดวกสบายสำหรับนักท่องเที่ยวต่างชาติ
โปรแกรมนี้จัดขึ้นในรูปแบบการเข้าพักแบบครบวงจร ไม่ใช่ชั้นเรียนแบบมาเรียนตามต้องการ คุณสามารถจองประสบการณ์แบบเต็มรูปแบบ ซึ่งรวมถึงโยคะ การฝึกสติ และการทำสมาธิ และเปิดรับผู้เข้าร่วมทุกสัญชาติ ไม่เพียงแต่ผู้เดินทางจากเยอรมนีเท่านั้น
ใช่ครับ การรับประทานอาหารร่วมกันและกิจกรรมกลุ่มช่วยให้การพบปะผู้คนใหม่เป็นเรื่องง่าย และผู้เข้าร่วมหลายคนมาด้วยตัวเอง คุณจะได้ฝึกฝนร่วมกับผู้คนจากหลายประเทศตั้งแต่วันแรกเลย
เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและเคลื่อนไหวได้สะดวก พร้อมทั้งใจที่เปิดกว้าง ที่นี่มีเสื่อและอุปกรณ์พื้นฐานเตรียมไว้ให้แล้ว ดังนั้นคุณจึงสามารถเดินทางด้วยสัมภาระน้อยๆ และมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์นี้ได้อย่างเต็มที่
