マルタで習い事！ヨガ教室
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目次
- ヨガウェア
- マルタのヨガスタジオ
- ヨガの種類
- ヨガで使う英語
- シュプラッハカフェのヨガアクティビティ
- さいごに
ヨガウェア
まず大事なのがヨガウェア！
私は形から入るタイプなのでNikeでヨガウェアを揃えました!(^^)!
スリーマにあるThe Point Shopping Mall（https://thepointmalta.com/category/shopping/）にはNikeとadidasがあります。他にはOISHOというお店でもレギンスを買うことができます。
初期費用を抑えたい方は、BershkaやStradivariusなどの比較的リーズナブルなお店で動きやすい洋服を買って済ませるのも良いかと思います！
マルタのヨガスタジオ
マルタにはいくつかのヨガスタジオがあります。
私が行っているスタジオはスリーマにあるIsland Yoga Maltaというところです。
こちらではインストラクター養成クラスもある為、人骨模型が置かれています。
無料の会員登録をするとアプリで予約ができるため、語学に自信が無くても簡単に予約ができます。
回数券が1回から購入ができるので、初めてヨガをするから続けられるかわからないという方でも気軽に始めることができるのが良いところです！
スタジオには無料のウォーターサーバーがあり、さらにヨガマットやクラスで使う道具は基本的にスタジオが用意してくれるため手ぶらで通えるのも魅力です。
ヨガの種類
Island Yoga Maltaで出来るヨガをいくつかご紹介します。
〇ストレッチヨガ
ヨガを初めてする方にオススメです。
呼吸を整えながらストレッチをし、簡単なヨガのポーズをすることができます。Island Yoga Maltaでは部屋を暗くしてキャンドルの灯りだけでストレッチヨガを行います。
〇ビンヤサヨガ
こちらは皆さんが想像するヨガそのものです。
呼吸を整えながらヨガのポーズをします。少し運動量が多いのが特徴です。レベルごとにクラスがあるので、ストレッチヨガに慣れた方はこちらのビギナークラスがおすすめです。
〇エアリアルスリングヨガ
天井から吊り下げられたスリング（輪っか状の布）を使って行うヨガです。
通常のヨガではできないポーズができます。こちらもレベルごとにクラスがあるので、初めての方でも始めやすいです。
〇エアリアルフープヨガ
こちらは天井から吊り下げられたフープを使って行うヨガです。
スリングヨガと同様、通常のヨガではできないポーズができます。こちらもレベルごとにクラスがあるので、初めての方でも始めやすいです。
〇サップヨガ
海でサップボードという板に乗り、その上で行うヨガです。
日中に行うクラスとサンセットを見ながら行うクラスがあります。基本的には全てのレベルを混ぜて行われます。夏季に滞在する方は必見です。
〇HIIT
こちらはヨガではありませんが、Yoga Island Maltaでできるエクササイズです。
HIITとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で、負荷の高い運動を小休憩を挟みながら繰り返し、限界まで体を追い込むものです。
より高難易度のヨガを行う為に筋肉を付けたい方はこちらに行ってみるのもおすすめです。
ヨガで使う英語
レッスンは全て英語で行われます。
ヨガはリラックスや集中することを目的として行うので、先生はゆっくり話しますが、日常生活ではなかなか使わない単語が出てくるためいくつかご紹介します。
〇inhale（息を吸う）
〇exhale（息を吐く）
〇take a deep breath（深呼吸をする）
〇chin to chest（顎と胸をくっつける）
〇table pose（四つん這いのポーズ）
このほかに体の部位を英語で覚えとくと良いでしょう。
うまく英語が聞き取れなかったとしても、怒られることはありません。
疲れてしまったり、体勢がきつすぎる場合は各自休憩をとってください～と先生が何度も言ってくれます。自分の身体と相談しながら徐々に慣れていきましょう。
また、膝や身体に良くない負荷がかかってしまう体勢であれば、先生が近くまで来て直してくれるので安心です。
さいごに
習い事を始めることのメリットはたくさんあります。その中でも大きなメリットが、留学生ではなく現地で働いて住んでいる人々と知り合うことができるということです。さらに学校の授業以外でルーティーンができることで、その土地で生活をしているという実感をより感じることができると私は思います。
長期留学の方はもちろん、短期留学の方、さらには旅行で訪れる方も是非マルタでヨガを始めてみてはいかかでしょうか？
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